Création d'un rituel de bain

Dans une société en évolution rapide, avide de temps et d'énergie, nettoyer le corps devient souvent une routine passagère pour commencer ou terminer notre journée. Au pire, cela peut même être une corvée.

Alors que nos journées raccourcissent et ralentissent naturellement dans l'hémisphère nord, c'est le moment idéal pour faire une pause et se reconnecter… à la fois à notre corps, ainsi qu'aux routines et rituels qui impliquent notre corps.

Pourquoi se concentrer sur le bain ? Se nettoyer peut sembler un sujet amusant, mais historiquement, les habitudes de bain ont reflété des compréhensions humaines plus profondes. Du nettoyage nature-communion dans les criques et les rivières, à l'ancienne expérience récréative des bains publics, en passant par le fait d'éviter complètement de se baigner par peur de la maladie (ew… et vrai), la baignade nous montre beaucoup sur la façon dont nous, individuellement et culturellement, nous rapportons à notre corps .

D'où je viens à Terre-Neuve, les quartiers sont assez anciens et historiques, et de nombreuses maisons contiennent encore les baignoires sur pattes d'origine. À ce jour, les baignoires sur pattes me rappellent un mode de vie plus simple : juste moi-même, l'eau chaude savonneuse et le reste du monde qui s'efface alors que ma journée est rincée dans les égouts.

Chez L'Anse, notre état d'esprit minimaliste essentiel consiste à revenir au strict nécessaire. Tout comme la baignoire sur pattes représente les soins personnels classiques et simples, nous mélangeons l'éco-minimalisme moderne avec des rituels de beauté séculaires pour créer des produits de soin de la peau uniques qui sont nutritifs, biologiques, efficaces et simplistes.

Quelle est l'importance du bain et comment pouvons-nous l'utiliser pour créer une connexion et une intimité pour nous-mêmes ? Vous puisez l'eau pour le bain, nous apportons le savon .

Une (brève) histoire de la baignade

Pour mieux apprécier comment le bain peut nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes, regardons (brièvement) le rôle du bain à travers l'histoire.

Alors que le plus ancien bain connu remonte à 2500 avant JC, la pratique du bain remonte à des dizaines de milliers d'années au néolithique, lorsque les tribus nomades se baignaient dans des sources chaudes naturelles pour échapper au froid et libérer des toxines.

Le bain en tant que rituel religieux et curatif a une longue histoire en Asie et en Inde , cependant, ce sont les Grecs et les Romains qui ont popularisé le bain public en tant qu'élément vital des loisirs sociaux. Ouverts à tous, quel que soit leur statut socio-économique, les thermes romains étaient un lieu privilégié pour les hommes et les femmes pour se rassembler, se détendre et socialiser.

Au fil du temps, le bain public s'est répandu dans le monde entier, évoluant avec des coutumes et une étiquette différentes pour chaque destination, tandis que d'autres cultures ont développé des traditions entièrement distinctes autour du bain :

• Hammam turc : Le hammam repose sur des lieux d'une extrême propreté, et où purifier le corps va de pair avec purifier l'âme. Les hammams étaient également des espaces où les événements majeurs de la vie étaient célébrés et les rituels de bain étaient intégrés aux mariages et aux naissances.
• Sauna finlandais : Le sauna finlandais traditionnel est un sauna à fumée, chauffé par un poêle à bois sans cheminée. Après avoir profité de la chaleur, de nombreux habitants sortent pour se rouler dans la neige ou sauter dans un trou dans un lac gelé, car on pense que le passage du chaud au froid stimule la circulation sanguine.
• Onsen japonais : Les onsen japonais sont des sources chaudes naturelles (il y en a plus de 25 000 à travers le pays en raison de l'activité volcanique), et la pratique du trempage dans des bains thermaux pour la guérison, la spiritualité et le rajeunissement remonte à l'introduction du bouddhisme au Japon dans les années 500. .
• Hutte de sudation de Turtle Island : Les participants se rassemblent à l'intérieur d'une hutte ou d'une tente en forme de dôme, où un tas de pierres chauffées se trouve au milieu. Un chef de sueur s'occupe des rochers et peut verser de l'eau dessus pour remplir la loge de vapeur. Contrairement aux autres bains publics, les rituels de la hutte de sudation peuvent durer jusqu'à plusieurs heures. La cérémonie se concentre expressément sur le spirituel en mettant l'accent sur le dépassement des limites physiques et mentales.

Partout dans le monde, la culture du bain a été maintenue comme source de propreté, de prévention des maladies, de lien social et de rajeunissement spirituel.

Alors que l'importance d'un bain nettoyant est restée stable dans de nombreux endroits, le bain est tombé en désuétude en Europe pendant quelques siècles (malodorants). Au Moyen Âge, l'église désapprouvait les bains publics et, au XVIe siècle, la plupart des Européens croyaient que la vapeur ou l'immersion de la peau dans l'eau ouvrait les pores aux maladies.

Les gens se sont mis au nettoyage sans eau, en appliquant des onguents sur les pieds, les mains, la bouche et les organes génitaux. Pendant des centaines d'années, de nombreux Européens ont cru qu'il suffisait de changer régulièrement de sous-vêtements.

Les choses ont commencé à changer vers le XIXe siècle (traitement de l'eau, gestion des eaux usées et plomberie intérieure, pour n'en nommer que quelques-uns) et la baignade a commencé à revenir en Europe et en Amérique. Avec de nouvelles connaissances identifiant les germes et les avantages hygiéniques du savon, le bain est devenu plus populaire, mais il a fallu attendre la fin du siècle pour que les « salles de bain » soient monnaie courante pour la famille moyenne.

Et nous voici aujourd'hui, avec des salles de bains qui font partie intégrante de notre vie quotidienne, et une attention renouvelée sur ce que signifie vraiment « prendre soin » de notre corps.

Si se laver, c'est plus que se laver, que signifie « se baigner » dans notre société aujourd'hui ?

Les bienfaits du bain

Si vous êtes déjà sorti groggy et paisible d'un bain moussant torride, vous comprenez probablement les bienfaits du bain… mais il s'avère que les chercheurs ont également pu quantifier les effets puissants d'un bon bain.

Une étude a révélé qu'une immersion régulière dans une eau à 40 °C/104 °F réduisait le stress, la fatigue et la douleur, et améliorait le sentiment général de bien-être. Il a été suggéré que des bains réguliers amélioraient le flux sanguin et aidaient à augmenter l'élimination des déchets métaboliques. La bonne nouvelle : l'étude a conclu qu'un bain de seulement 10 minutes par jour était suffisant pour constater une amélioration.

Une autre étude a révélé qu'il a également été démontré que l'augmentation du débit sanguin résultant des bains abaisse la tension artérielle et diminue le risque de maladie cardiovasculaire , car les bains contribuent à ce que le sang soit pompé plus efficacement dans le corps.

Et en plus des avantages de quelques moments de calme et de détente seuls, il a également été prouvé que les bains aident à lutter contre la dépression .

Les bienfaits du bain peuvent aussi transcender le physique et le psychologique, selon votre intention. En vous donnant le temps et l'espace pour être présent avec votre corps, vous créez un espace pour traiter, intégrer et guérir votre corps, votre mental et votre esprit. C'est pourquoi la création d'un rituel hors du bain a le potentiel d'être si incroyablement puissant.

Créez votre propre rituel de bain

Pour tirer le meilleur parti réparateur du bain, il y a quelques points pratiques à garder à l'esprit avant de personnaliser votre rituel.

Tout d'abord, la température de l'eau est importante. Aussi romantique qu'un bain chaud et torride puisse être, une eau trop chaude ne fonctionnera pas. Prenez un thermomètre et visez une eau à environ 40°C/104°F.

Deuxièmement, restez dans le bain pendant au moins 10 minutes - selon la recherche, c'est le temps qu'il faut à votre corps pour ressentir les bienfaits de la sensation de bien-être.

Pas de baignoire ? Aucun problème. Les douches peuvent tout aussi bien fonctionner - il suffit de chauffer la douche pendant quelques minutes pour obtenir un peu de vapeur dans la douche, puis de la baisser à 40 ° C / 104 ° F avant d'entrer.

Construire votre rituel de bain consiste à créer un espace pour être avec vous-même, donc en dehors des exigences de température et de temps, jouez avec ce qui vous fait du bien. Faites-en une pratique que vous attendez avec impatience!

Voici quelques suggestions pour créer votre rituel de bain parfait :

Comment faire:

1. Créez l'ambiance : Baissez (ou éteignez) toutes les lumières artificielles. L'obscurité, la lumière des bougies ou la lumière naturelle seront les plus favorables. Allumez des bougies, de l'encens ou un diffuseur d'huiles essentielles si vous le souhaitez, et mettez de la musique si cela vous détend. Si vous ajoutez des savons L'Anse ou d'autres produits de soutien, placez-les à portée de main.
2. Définissez votre intention : demandez-vous ce dont votre corps, votre esprit et votre esprit ont besoin. Définissez l'intention que ce bain aidera à faciliter la guérison et la paix.
3. Entrez dans le bain : N'oubliez pas qu'une douche torride ou simplement tremper vos pieds compte aussi. Visez 40°C/104°F et 10 minutes minimum.
4. Soyez présent : Pendant que vous trempez, concentrez-vous sur votre respiration. Observez ce que vous ressentez, laissez ce qui se présente vous traverser sans jugement ni résistance.
5. Remarque : Au fur et à mesure que les choses se déroulent, remarquez où la guérison est nécessaire, puis imaginez que la guérison se produit juste là, dans le bain. Essayez d'envoyer votre respiration dans les zones qui ont besoin de guérison ou utilisez des visualisations ou des méditations qui vous soutiennent.
6. Nettoyer : Utilisez vos pains de savon L'Anse pour aider à concentrer vos intentions de guérison et procurer à la fois des bienfaits aromatiques et apaisants pour la peau :

• Coastal Hygge : Un savon hydratant élevé infusé d'adaptogènes, évoquant la nostalgie, le confort et le calme. Contenant du thé Chaga, du lait d'avoine et de la poudre de cacao crue biologique d'origine éthique, c'est une combinaison de puissance de savon superalimentaire de luxe pour favoriser une peau hydratée et claire.
• Rosetta Salt Spa : Offrez-vous un gommage exotique au sel d'eucalyptus. Les minéraux du spa et le sel rose adoucissant sous forme de barre reconstituent la peau fatiguée pour un éclat rose après le gommage. Fournit une exfoliation douce et des minéraux pour aider à augmenter la circulation dans la peau et encourager de nouvelles cellules cutanées saines. Bénéfique pour éliminer les cellules mortes de la peau et laisser la peau douce et soyeuse.

1. Clôturez le rituel : Asseyez-vous aussi longtemps que vous le souhaitez et, lorsque vous êtes prêt, clôturez votre bain rituel. Laissez la gratitude couler à travers vous et reconnaissez la guérison qui a eu lieu. Si quelque chose devait être libéré, imaginez qu'il coule dans le drain avec l'eau.